春季是健身的好季节,多吃这6中食物让你健身效果倍增

时间:2018-03-05 09:15:28 作者:急塑健身 阅读: 5613 点赞: 8 分享: 66

春季是一个万物复苏的季节,俗话说一年之际在于春,对健身来说也是一样,因为冬季天气寒冷很多人都懒得运动,由于不运动身体都慢慢生硬了,到了春天天气暖了,可以看到健身房或者户外,慢慢多了健身者的身影。

由于不会太热,也不会太冷,春季锻炼可以吸收空气中更多的氧气和负离子,可以增强我们身体的身陈代谢,对我们健身更有利。

春季健身对我们身体的好处不可估量,那么春季吃什么食物,对我们健身锻炼也有帮助呢?

春笋

春笋也叫竹笋,春笋被誉为“春天的菜王”,春笋的营养价值很高,春笋含有充足的水分,还有植物蛋白、胡萝卜素、维生素B、维生素C、维生素E以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分。

春笋的主要成分是纤维素,而且春笋可以吸附我们体内大量的油脂,帮助我们清除体内的垃圾物质。所以说春笋,对健身减脂者是很有帮助的。不过老人、儿童不宜多吃,而且有些人吃春笋会过敏。

蜂蜜

蜂蜜一年四季都有,我们都知道春季,天气会一天天的变暖,随着气温的升高,天气也逐渐变得干燥,那么人体中的水分也会减少,蜂蜜水可以帮助我们身体补水、蜂蜜能帮助我们体内脂肪燃烧,晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水不但养眼减肥,还能起到润肤养肺的作用。

山药

春天,除了天气逐渐变的干燥,人体水分也会减少,但是春天也是一个湿润的季节,也会导致人体健脾湿气太重,春天吃山药可以健脾祛湿。山药中含有丰富的纤维素,它可以降低胆固醇,而且山药中的成分,可以滋补健身,强壮我们的身体,还能延缓衰老,改善人体的睡眠等效果。

杏鲍菇

春季雨水多,适合菇类的生长,杏鲍菇低热量低脂肪,有降低人体中血脂和胆固醇的作用。杏鲍菇中富含蛋白质和碳水化合物,可以促进我们肠胃的消化,增强人体机体免疫力。

绿豆芽

绿豆芽中富含丰富的蛋白质和碳水化合,还有维生素A、维生素B1、维生素B2,、维生素C等人体所需的维生素。常吃绿豆芽可以提高我们人体的免疫力,降脂减脂等功效,还能预防人体三高等作用。

莲藕

莲藕是一种营养价值很高的低脂食物,莲藕中富含维生素C和粗纤维,它能帮助我们人体消化,防止便秘,莲藕中的微量元素可以改善血液循环,莲藕中含富含铁、钙等微量元素和植物蛋白质,有着增强人体免疫力的作用。莲藕还有很好的利尿作用,可以促进体内废物的快速排出。

编辑:@JJJ

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