有氧运动是如何缓解失眠的?

时间:2018-03-01 09:23:14 作者:珊瑚说婚姻 阅读: 5918 点赞: 80 分享: 25

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失眠在我们身边无处不在,每个人都可能患上失眠。失眠对人体的危害和精神伤害都是很大的,所以我们应该对失眠加以预防,同时对于已经失眠的患者,可以在平时或者睡觉的时候做一些有氧运动,这样就可以适当的缓解失眠。下面我们为大家介绍为何有氧运动会缓解失眠?

专家解答 有氧运动缓解失眠

根据专家的临床实验显示,有氧运动确实能大幅度改善患者的睡眠状况,与其他非药物治疗方式相比,有规律进行有氧运动的失眠者睡眠时间也会延长。那么专家又对23名久坐的成年人进行了研究,其中以女性居多,年龄都在55岁以上,这些人都有睡眠障碍,有的人很难入睡,有些人睡不好,一到白天精神就变得很差,失眠患者中以女性居多。

研究专家又发现,然而还举了例子把睡眠比作健康的指南针。如果一个人抱怨自己失眠,很可能是健康出了问题,如高血压、糖尿病病情失控都会影响睡眠。要改善失眠困扰,必须提高失眠患者的身心健康。而运动不仅有助于调整新陈代谢、控制体重、改善心血管健康,对改善睡眠质量也很有益处。

温馨提醒:以上就是关于为何有氧运动会缓解失眠的相关介绍,希望我们的介绍能够帮助到大家。对于失眠的治疗和缓解,大家不一定就要按照我们说的方法来改善,如果你能找到更加适合你的方法进行缓解,那么是最好的。‍‍

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