百岁老人谈长寿秘诀:健康长寿的5大法宝!就是这么简单!

时间:2018-02-07 15:44:47 作者:天使的亲吻 阅读: 4563 点赞: 11 分享: 9

相信长寿是每个人梦寐以求的事情 ,家里如果有老人的话,作为子女的我们更希望他们能够长寿,大家一直在苦恼人的长寿秘诀到底是什么?不要急,看看百岁老人是怎样做的!

长寿秘诀一:充满善意:   易怒和愤世嫉俗的人,比那些性格沉着、冷静、信任他人者早亡的可能性高出4倍,而对他人不友善者更易发生早亡。充满善意的人和乐于助人的人,可得到他人的感谢和友情,使自己内心产生一种满足感,这将有助于解除精神紧张造成的伤害,并能提高自身的免疫功能。而对有侵害行为的人,永远不宽恕别人的人,甚至总想伺机报复的人,就相对容易发生心理倾斜而致病。

长寿秘诀二:睡得好:   人们经常听说睡眠与健康是紧密联系的,每天多睡一会儿,睡足起来的话,会感觉到神清气爽,浑身有劲,特别是老牛朋友,他们总有早期的习惯,如果睡眠时间不够,会有疲惫感,精神也不好,还会影响抵抗力的下降。

长寿秘诀三:吃得好:   健康的人要全面摄取营养物质,而不宜偏于某一种。如皋百岁寿星中93%以上既吃大米、面粉等细粮,又吃玉米、大麦、元麦等粗粮;他们吃的稀饭主要是粳米、玉米面、大麦糁。粗粮、细粮、蔬菜、水果、花生等,既有正餐,又有小吃,还有零食,五花八门,药补不如食补,寿星们几乎异口同声地回答:“样样都吃不拣嘴。”

长寿秘诀四:坚持运动,合理膳食:坚持每天走上一万步。控制每天总热量很重要,吃饭只吃八成饱,食盐不超过6克(相当于两啤酒瓶盖),少吃超市熟食,以免热量、盐等摄入超量。减少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油,多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒,每天要保证饮水1200毫升。锻炼完全可以做到见缝插针。其中,走路是所有锻炼里最容易做到的。

长寿秘诀五:戒烟限酒: 想要获得更长久,更健康,平时一定要戒烟,烟对人体的危害是非常大的,我国每年因吸烟导致疾病死亡的案例有很多,吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因,酒平时可以适量的少喝点,但不喜欢的喝酒人也不要勉强自己,对于喜欢喝酒的人来说,男性每天1两白酒,葡萄酒每天不超过2两,啤酒每天不超过300毫升

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