新年聚餐,这些食物才是让你胖三斤的罪魁祸首!

时间:2018-02-09 21:44:59 作者:千金芳 阅读: 6141 点赞: 14 分享: 32

每一位女性都想拥有模特一般的好身材,天使一般的容颜。容貌不那么容易改变,但身材却是可以控制的。可是又不愿意舍弃这么多好吃的,当然现实是好身材和美食是不可兼得的,每一位模特每天的能量摄取都是经过精确计算,可不能想吃什么就去吃。我们经常兢兢业业控制饮食一整年,可是过年半个月吃下来就回到解放前,甚至还要胖三斤,当过年的餐桌上出现这些食物时,我们就真的要“三思而后吃”了。

当仁不让位于榜首的当然是油炸类食物了,比如炸鸡、薯条等。它不光含有极高的脂肪和热量,长期食用可能导致心脑血管疾病,而且食物在高温的作用下容易产生一种叫做丙烯酰胺的致癌物质,最后油炸类食物容易破坏人体内维生素的合成,所以在吃过油炸类食物或者烧烤之后最好吃一些水果来补充体内的维生素。

第二是腌制的食物,像辣白菜、腌菜、泡萝卜等又咸又辣,口味比较重的食物。这些食物的腌制需要加入大量的盐,人体过量摄入盐分不光损害胃肠道,引起胃溃疡还容易加重肾脏的负荷,诱发心脑血管疾病,并且在腌制的过程中产生的亚硝胺也是一种强致癌物质。

再就是饼干一类的食物,这类食物我们常常是在正餐之间用来充饥,看起来小小的也不当饱,但是热量却是惊人的。很多饼干为了看起来好看,加入很多添加剂和香精,或者为了使味道更好加入奶油和可可脂等高热量的食物。这类添加剂不光会是我们体重增加还会加大肝肾的负荷,影响人体的正常代谢和维生素的合成。让我们在不知不觉的情况下,造成脂肪的大量堆积,但是人体摄入的营养成分却是很少的。

最后就是我们爱喝的饮料,特别是碳酸饮料。碳酸饮料最容易影响体内的钙的吸收,导致蛀牙和骨质酥松,对发育期的小孩的影响更大。其次无论是哪一种饮料,里面糖分的含量都很高,不仅会导致肥胖更没有任何营养物质,还会影响我们的胃口,导致该好好吃正餐的时候却吃不下了。

我们都说病从口入,这可不仅仅说的是吃了不干净的食物,吃了不健康的食物更容易导致疾病。肥胖不仅是从外表看起来不如意,对健康的损害更大,除了我们熟悉的心脑血管疾病、糖尿病等肥胖人群患癌症的概率也比正常人更高。还容易损伤关节引起关节疼痛和半月板磨损等疾病。最后身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等,严重肥胖的人,行动迟缓,行走活动都有困难,稍微活动就心慌气短,以致影响正常生活,严重的甚至导致劳动力丧失。

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