怎么防范焦虑症的复发?

时间:2018-02-05 10:02:10 作者:健康百晓通 阅读: 2400 点赞: 85 分享: 8

如今临床上更多的焦虑症复发,更会伤害到朋友和家人,让患者负面受敌,很多人因此走向了不归路,让人十分的担心,如何才干抵抗焦虑症的复发呢?下面就为大家介绍焦虑症影响不止是工作。

怎么防范焦虑症的复发?

1以轻松的方式坐下来。

2先将两手臂平行抬高至胸前,握紧拳头,绷紧手部的肌肉,直到不能再用力为止

3注意这时有什么感觉,您的肌肉会紧绷,而您的手部甚至可能会轻微地颤抖。您可能会感受到手部、腕部、及下臂的张力。

4维持这种紧绷的状况几秒钟,然后再突然放松力量。

5突然松开您的拳头,并抛开紧绷的感觉。您可能会感觉到您的手突然变轻松了这时请仔细感受腕部及前臂压力舒解的感觉。

6注意您的手在紧绷时及压力放松时的感觉有什么不同。放松的时候,您的手是感到刺痛还是温暖?您在紧绷时所感觉到震颤,放松时是否消失了?

7依次用此方法延伸到身体其它部位的肌肉。或者您也可以从头部开始练习,紧绷脸部的肌肉,再放松,然后依次到肩膀、双臂、双手、胸部、背部、双腿及双脚至脚趾。

这种高压力的生活环境中,一定要调节好自己的情绪。坚持好良好的心态是更重要的焦虑症严重的患者一定要及时的去医院进行心理辅导。积极的接受专家们治疗。为自己的生活创建美好。

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