中医养生门户网教您如何给肠胃排毒?

时间:2018-03-01 15:11:54 作者:中医养生门户网 阅读: 1923 点赞: 27 分享: 93

肠道里的毒素若是堆积了太多就会引起很多身体疾病,那么生活中我们应该如何帮助肠道排毒?下面跟随中国中医养生门户网一起去给肠道去排毒。

吃以下5种食物可以清理的肠道

1.花生

花生有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

中国中医养生门户网健康专家指出,每天吃5-6粒水煮花生,就能强健肠道,因为水煮花生的营养并不会被破坏,吃得安全、便于吸收,是白领为肠道排毒的最佳选择。

2.木耳

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。对胆结石、肾结石等也有化解功能。

3.木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。

中国中医养生门户网温馨提示:木瓜要在吃完饭1-2小时后再吃,吃饱后立即吃,只会加重胃部负担。

4.酸奶

酸奶除了有丰富的钙,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。较稠的酸奶比较好。

5.海带

海带属于碱性食物,含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。

中国中医养生门户网

中国中医养生门户网继续告诉你,做到以下几点也能清理你的肠胃,达到排毒的效果。

一、起床一杯水

其实便秘的主要原因之一就是饮水量不足,食物在肠道内停留,那么水分就会不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,起床补充水分就会润肠促进肠道蠕动来排便的效果。

二、粗粮

五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。中国中医养生门户网支招:米饭中加入糙米、全麦等粗粮,这样就会在饱腹的同时又能促进肠道来及时排出代谢物。

三、外部对肠道进行一个按摩

如何去给肠道按摩,教你一个方法:按摩腹部,可以促进肠道的运动。但是记住必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

四、多吃水果

水果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果。

五、补充肠道内的益生菌的营养

想要肠道动力十足运转正常,肠道内的益生菌可是起到非常关键的作用。每天来杯酸奶,酸奶中有益生菌的添加,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌。

看完这些,应该对如何进行肠胃排毒多多少少有个了解了吧,如若还想了解更多,小编推荐中国中医养生门户网

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