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戒烟时,最难熬的五天,切记远离“4个时间”!

来源:互联网 编辑:根号十九 时间:2019-01-16 11-32-50 违规或侵权举报文章 阅读:112

导读 : 很多人不是不想戒烟,是真的戒不掉!!!无聊时,来一根;烦心了,来一根;压力大了,再来一根……相信很多朋友都戒过烟,甚至戒了很多次,有人坚持了几天、几个月,甚至一两年,最后又复吸了!吸烟易学,戒烟难,从 vvvv...

无聊时,来一根;烦心了,来一根;压力大了,再来一根……相信很多朋友都戒过烟,甚至戒了很多次,有人坚持了几天、几个月,甚至一两年,最后又复吸了!

吸烟易学,戒烟难,从每天几根烟,到后来几包烟,逐渐吸烟量越来越多。当抽烟抽到身体出现一些毛病了,比如咳嗽、胸痛、浑身没劲等,就不想抽了,但有烟瘾,难戒!

戒烟时,最难熬的其实就是前五天,这五天坚持过去,身体慢慢恢复就好了!

戒烟第一天:

第一天,很不习惯嘴上没叼着烟,总是习惯的手摸摸口兜儿,找根烟抽抽。习惯都是一天一天养成的,“不抽烟”的习惯也是,今天第一天戒烟,尽量不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。

一日三餐多以清淡为主,适量吃些水果,不要喝咖啡和其它酒类,不吃辛辣食物。

清晨或晚饭后散散步,多做做深呼吸,比平时提早上床休息。

如果有想吸烟的时候,做有节奏的深呼吸。

戒烟第二天:

早餐前喝一杯温水,再冲冲澡,用湿毛巾擦皮肤增加血液循环,让头脑更加清醒。

饮食上还是宜清淡为主,避免油炸类、油腻大的食物。

坚持第一天的事情,不喝咖啡和酒类,不吃辛辣食物,多散散步、做做深呼吸,晚上早些睡觉。

戒烟第三— 四天:

真正辛苦的时候来了。戒烟两天了,这时候的你可能会出现头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。

不要担心,这些症状都是戒烟后正常出现的称为“戒断反应”。有的人到这个时期很容易放弃,缓解“戒断症状”,建议从今天起多喝些茶,不仅能缓解烟瘾,还能改善戒断症状。比如桔梗茶、菊花茶、金银花茶等。

其中玉竹桔梗茶是由桔梗、玉竹、蒲公英根、菊苣根按一定比例制成,每天泡玉竹桔梗茶喝,能清肺止咳,可促进体内毒素排出.

桔梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说:桔梗之用,惟其上入肺经,肺为主气之脏,故能使诸气下降,世俗泥为上升之剂不能下行,失其用矣。

玉竹,可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。

菊苣可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,还可以护肝排毒,改善血液循环。

蒲公英,具有“天然抗生素”的美称,对戒烟后引起口腔炎症有很好辅助治疗作用。现代研究发现,蒲公英具有广谱抗菌作用,常喝蒲公英根茶还有利尿消炎,对泌尿系统感染有一定预防和治疗作用.

菊苣,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,还可以护肝排毒,改善血液循环。

此四者搭配,对润肺利咽、生津止渴有一定效果,戒烟期间适合戒烟者多为代茶饮用。

戒烟第五天:

戒烟最难熬的四过去了,不想放弃,必须坚持。今天最重要的就是要控制自己不被吸烟人诱惑,比如碰到有人敬烟,可以理直气壮地告诉他:“我已经戒烟了,不会再重新吸烟,哪怕是一口。”

这时,你还需要更多的自信,“一定相信自己这次最后一次戒烟,且一定成功!”

戒烟症状会持续一段时间,每个人时间长短不一,一般会在1-2周左右慢慢减轻,知道第三周后完全消失。这期间,坚持喝茶、运动,促进体内毒素排出,一定会戒烟成功。

记住,戒烟期间远离“4个时间”,否则会重蹈覆辙!

第一个时间:早起

吸烟的人对尼古丁是上瘾,而睡了一宿觉没有“补充”尼古丁,身体会对尼古丁产生强烈的呼唤,这时就很容易吸根烟缓一缓不适症状。但这么做的后果就是,宣告戒烟失败!

第二个时间:饭后

人在吃饭时,各器官都很兴奋,胃肠蠕动加快,血液循环加快,尼古丁代谢也就自然加快,所以很多人都会在饭后来根烟。

尼古丁代谢会使吸烟者在吃饭时或饭后容易感受到戒断症状,“饭后来根烟,赛过活神仙”,这时来一根烟就会缓解“戒断反应”。

第三个时间:上厕所

很多人都知道不管在上班的地方,还是公众场合,总能从厕所传出一股“烟味”,很多人都习惯在上厕所时来根烟,不仅能让厕所味道他们“喜欢”,且还能消磨时间。

慢慢的,习惯就这样养成了,只要一上厕所就非得来根烟,否则上不出大便来。

第四个时间:喝酒

香烟配美酒,岂不是更美哉!且还会营造一种良好氛围,有甚者会和情人一起睡过去!

实际上,除了尼古丁会导致烟瘾,情绪也是吸烟的诱因之一,而喝点酒,人一开心就容易吸烟更频繁!

对戒烟最难熬的五天里,建议保持积极乐观的心态,尽量转移注意力,避免想吸烟的事情!

nnnn
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