血管要是干净了,身体就健康长寿了!那么吃什么最清理血管呢?

时间:2018-03-06 19:15:00 作者:静静等你来 阅读: 4813 点赞: 88 分享: 68

血管如果不干净,大多数是受环境、饮食和生活习惯等的逐渐改变,以及遗传因素的影响。俗话说血管干净,人健康,那么如何清洗血管?下面来了解了解。

1、遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7~8小时。不要用任何活动形式来代替人所绝对需要的卧床休息。但是,休息一定要与工作量成比例。高血压患者的睡眠(躺着)时间一昼夜应不少于8-9小时。他们应该在晚上8点15分至8点30分就准备入睡。一个半至两小时的午睡,可以维护他们的心血管系统免于过度紧张。

2、少盐,成年人每天摄入盐不超过6g,因为高盐饮食是导致高血压的罪魁祸首,钠摄入过多会导致血管壁脆,通透性减弱。建议患有高血压、糖尿病、高血脂患者减少盐的摄入。

3、少脂,脂肪分为好与坏,我们常说的反式脂肪酸是人体几乎无法代谢掉的。反式脂肪酸主要来源就是奶油、黄油等,还有糕点、蛋糕类食品。脂肪也有好与坏,低密度胆固醇越低越好,是致动脉硬化的罪魁祸首,俗称''坏胆固醇''。

4、少输液,现在人生病一是打针,二是吃药,而打针是直接注射到血液里,有很多西药消炎药具有刺激血管壁的作用,容易导致血管壁变脆,也会降低自身免疫力。建议平时多锻炼身体增强免疫力,少吃药,更要少打针、少输液。

吃什么可以清理血管呢?

1、普洱茶(食物中的血糖稳定剂)普洱茶品性温和,对脾胃刺激相对较小,含有茶多酚等多种有益健康的成分,可以防止微血管壁破裂出血,还可以降低胆固醇,抑制动脉粥样硬化。研究发现,普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用,有助于稳定血糖。

2、燕麦(食物中的血脂调节剂)燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,降低血胆固醇浓度。对调节血脂有很好的作用。而且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时间不饿,有利于自我管理摄食量。

3、荞麦 荞麦的营养相当均衡,赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外,荞麦中还含有维生素B1、B2等物质。这些营养成分可以净化血液、强健血管。

4、芹菜(食物中的血压控制剂)芹菜中含有丰富的钾和芹菜素,它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出,适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

5、黑豆(血循环催化剂)黑豆含有丰富的花青素,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环。

6.、海带(食物中的血管净化剂)海带不但是含碘较高的食物,还含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的作用。海带和海藻中含有丰富的牛磺酸,可降低血液及胆汁中的胆固醇;其中的褐藻酸,也可抑制胆固醇的吸收,促进代谢。

7、纳豆(血栓溶解剂)纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品,研究证实,纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓,减缓血栓带来的心肌梗死、脑梗死等疾病。此外,纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K,不但能补充雌激素,改善更年期症状,还可以预防骨质疏松。

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