预防坐骨神经痛的方法需掌握

时间:2018-03-08 01:29:08 作者:麦瑞骨科李连蓓主任 阅读: 3548 点赞: 3 分享: 24

关于坐骨神经痛的预防方法,大家应该做到知之甚详,同时在日常生活中,做到防患于未然,通过积极的预防工作,降低自身的患病率,不给此病可乘之机。那么,预防坐骨神经痛的方法有哪些?

预防坐骨神经痛的方法有哪些

1、要防止风寒湿邪的侵袭:冬季要防寒保暖,夏季不贪凉,应避免自然风、电扇和空调直接吹风,空调室与外界温度相差不宜太大。

2、劳逸结合:超负荷工作人易疲劳,反应迟钝动作不协调,易产生损伤或意外伤。在挑、抬重物时应直腰挺胸,注意重力平衡防止腰扭伤。从事体力劳动者要带好护腰,如果腰部损伤要及时治疗。

3、纠正不良姿势和体位:要采用正确睡眠姿势,古语说:“站如松,坐如钟,卧如弓”,专家指出,睡眠姿势以右侧卧微屈双腿为最佳,使脊柱自然形成弓型,全身肌肉呈松弛状态,四肢可自由变动到最合适位置。

4、适量运动:忌剧烈运动、过度扭腰和弯腰,尤其是中老年人,机体各种机能出现老化,特别是韧带、纤维环退化,如果运动过度,容易造成纤维环破裂,致使椎间盘突出。如果运动适量,可增加腰背肌力,维持脊柱平衡,改善肌肉血液循环,增强体力,延缓退化。

如果通过上面的介绍,大家对“预防坐骨神经痛的方法有哪些”有了详细的了解,希望您可以更加关注此病。与此同时,了解坐骨神经痛的饮食方法,对防治坐骨神经痛增添助力。具体介绍如下:

坐骨神经痛患者应该怎样饮食

1、适当饮食:适当饮食主要包括控制好饮食量及合理搭配蔬果杂粮,严禁暴饮暴食。饮食过多或暴饮暴食易引发肥胖,肥胖是导致坐骨神经痛的一个重要因素。饮食科学搭配不仅可以避免肥胖症,更可有效预防坐骨神经疼痛不适感的增加。

2、多吃燕麦:经常食用燕麦町改善神经的总体状况。切碎的燕麦草在温水中冲泡2分钟并过滤后就是一种补品,一天喝1—4克,若要减轻皮肤瘙痒,用细棉布包燕麦片挂在喷头下,用冲过燕麦片的水洗澡 日常生活中,正确饮食对坐骨神经痛极其重要,希望能引起广大患者的重视。

3、多食两素,即维生素和纤维素。尤其是B族维生素,它是神经代谢非常重要的物质,维生素C、维牛素D等是人体不可缺少的营养物质,有些脂溶性维生素易引起缺乏,所以应适当吃些牛奶、粗米、粗面、胡萝卜、新鲜蔬菜和水果来补充。适当吃些坚果,如核桃、白果、松子等,它们含丰富的神经代谢营养物质。

哪种方法治疗坐骨神经痛有效?美国旋切消融术

旋切术是在影像增强设备的引导下,使用微创旋切器械,在脊柱的后外侧,通过皮肤穿刺到椎间盘内,再通过特殊的工作套管,建立手术通道。在已建立通道内,使用髓核旋切设备将突出髓核组织取出,达到根除病灶的目的。超氧消融术是在美国GE数字C型臂导引下,通过皮肤穿刺直达突出的髓核组织,在髓核组织内注射超氧气体(O2+O3混合物,具有极强的氧化能力、抗炎和镇痛作用),将髓核组织内的蛋白多糖等大分子聚合物进行氧化分解,使髓核体积缩小,从而降低椎间盘内压力,消除对神经根的压迫产生的疼痛和无菌性炎症,达到缓解的目的。

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