奇妙的导引,自我调养好方法!

时间:2018-03-15 02:26:44 作者:中医火针赖梅生 阅读: 2768 点赞: 11 分享: 51

练习导引近一年半了,从没有什么感觉到慢慢有了感觉,然后有了较多的感悟。前段时间写过一段关于导引感悟的文字,然后时不时也有一些感觉,如麻木、肠鸣、短暂的疼痛等,但已经有好长一段时间没有太多让我欣喜的变化了。当然,我并没有特别去期待什么,只是牢记刘力红老师所说,平常心对待,持之以恒,勿希勿惧!

这几天,不知道什么原因,每天早上3-5时会醒过来,然后导引,都很有感觉,有不想停下来的想法,很舒服,很平静,觉得有必要回顾一下,也分享给正在练习导引的朋友们。

2018年3月12日-3月13日晨

3月12日中午诊间休息,感觉右肩不适,考虑是太阳经气不利,在左手后溪、阳谷各扎一针,然后休息。休息时将双手放膻中开始导引。大约10分钟后,左手阳谷穴突然感觉到针处有三股气流通过,瞬间右肩舒服了许多。休息30分钟后起床,下午一切均好。

3月12日晚上在家和家人一起喝茶较多,凌晨3点半起夜,人很清醒,回床后暂时没有睡意,就直接导引起来。双手置于膻中穴,平静呼吸,观照全身,发现很快心静下来,慢慢双手手指有点麻的感觉,再后来肠鸣音增多,再后来双足趾有一阵麻木感,但感觉很舒服。后来有意识将手指移向神阙穴,手指尖刚触碰皮肤,全身就出现一阵麻酥的感觉,很是舒服。那一晚至少导引了2小时。

3月14日早晨

昨晚早一些入睡,一夜安睡,醒后不知几时,闹钟尚未响起,也不想看几点,将手放在胸口,开始了导引。很快进入状态,先是肠鸣,慢慢十指及手腕出现麻木感,后来某个脚趾抽动了一下。慢慢地导着,时不时配合着吐气法,用鼻子吸气吐气,舌轻抵上腭,慢慢吸气,快速吐气,并不急于吸入下一口气,形成一个呼吸间歇期(刚开始可能是1秒,慢慢可以到30秒甚至更久),在这个呼吸暂停的短暂时刻,我就静静地从头到脚感受着身体的变化。就这么简单、愉快、轻松地导着,勿希勿惧。不知不觉中导了许久,身体很舒畅,不想停下来。突然,我捕捉到一个感觉,我左侧鼻孔边缘的一根毛微微动了一下,于是将全部注意力移到鼻子上,仔细地品味着变化,慢慢感觉范围在扩大,有一股气流在左鼻孔上侧皮肤中慢慢流淌着,微微有点麻,有点痒,那种感觉很奇妙。我没有去打扰她,任凭她的来去,只是静静地看着她,我想我的身体正在按他的方式维护着。大约持续了10分钟左右,直到闹钟把我叫起,告诉我该叫女儿起床上学了。

这两天的导引,我感觉是在一个比较好的状态里。原因可能有以下几个方面:

1、时间:感觉这几次导引开始时间多在3-5时,为寅时,手太阴肺经循行时间,相当于一年的春季,是阳气生发较旺的时间,而导引是一个“感而遂通”的过程,是一个同气相求的过程。同时则同气。

2、充足的睡眠:最近早睡了一点,晨起醒来时,在比较清醒的状态下导引,不会一导引就睡着,因而导引的持续时间更长一些,更容易去感受身体的变化。

3、量变到质变:因为之前每天坚持导引,其实身体或多或少都在改变着,只是有些变化很小,感觉不到,积累一段时间后,量变到质变,身体的变化也增大,于是我们更容易感知而已。

给朋友们的几点建议:

1、不管你现在身体状态如何,都可以导引,导引会启动自我疗愈机制,帮助你恢复到更好的状态;

2、勿希勿惧,坚持导引;

3、任何时间都可导引:课间、中午休息、睡前、睡醒、坐车……

4、可以尝试早点睡,早点睡醒后导引,尝试3-5点导引,看看有没有新的变化。

5、每个人的身体状况很不一样,导引时产生的感觉也不一样。接受自己的感觉。

赖医生所理解的导引方法:

1、体位:坐卧均可,推荐平卧,双手指弯曲,相对接触,轻置于前正中线上。

2、部位:常可放于膻中穴(两乳头连线中点)

或神阙穴(肚脐)部分。或身体正中线其它部位。建议在一个部位练习长久一些后再换位置,那样比较能找到感觉。

4、时间:任何时间均可,睡前、晨起,约5时许更方便。持续时间建议大于30分钟。

5、注意力:将注意力主要集中在你的身体上,用心体会全身可能出现的一些微妙变化,如发热感、肠蠕动感,麻木感等。与你的感觉相连!刘老师说,勿希勿惧:不要去刻意寻找身体的变化,让身体告诉你;不要害怕出现的一些情况,如疼痛等,去观照它就好了,实在受不了时,将手移开就可以了。

学习导引,请沿着下面的文章去寻找!

申明:导引有助于自主健康,但不能代替医生的诊治,身体有不适时,应该及时到医院就诊,明确诊确,再作针对性的治疗!

相关阅读
推荐阅读