济南小儿推拿李波:孩子为何身高增长缓慢?充足的睡眠有利于孩子长高!

时间:2018-03-15 04:59:38 作者:小儿推拿李波 阅读: 3067 点赞: 74 分享: 96

充足的睡眠对宝宝的生长发育有极大的影响,睡几个小时虽然每个宝宝都不同,也不应该严格按照表格的推荐让宝宝睡觉,但几点钟睡觉最能长高个却有普遍规律。

现在很多家长已经意识到孩子的身高不完全是受父母遗传的因素所决定,后天的饮食、锻炼、睡眠对身高的影响也很大。

“生长激素”是影响人体身高的重要因素,而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌,它主要在晚上分泌,分泌得越多,就越有助于长高。

21:00-凌晨1:00是生长激素分泌高峰。我国古人一般在“人定之时”睡觉,就是亥时,相当与21-23点,因此时可以“吸天地之灵气,日月之精华”,今时看来也是有一定道理。一旦长期晚睡错过这个分泌高峰期,就很难补得回来。

生长激素是由人的脑垂体分泌的,它还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素,也因为“太忙了”,所以它并不是24小时都在分泌生长激素。

婴儿期是个例外。婴儿期时,不管是白天还是晚上,脑垂体在不断地分泌生长激素,所以1岁以前的婴儿,长得特别快。幼儿后,生长激素在白天的分泌量就比较少了,分泌量主要集中在晚上入睡时。

其中有两个时间段对长高至关重要,一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点以后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。

所以妈妈们需注意,让宝宝在这两个时间段之前就进入睡眠吧。

不过并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在深度睡眠时才会发生。如果这个时间还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。

而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态,所以我们的建议是:想要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,早上7点以后再起床。

如果您想了解更多小儿推拿的知识与相关问题:敬请关注——“小儿推拿李波”。山东小儿推拿李波老师推广小儿推拿疗法,普及小儿推拿知识,呼吁学习小儿推拿,增强孩子身体素质。

相关阅读
  • 94年川妹子徒手变妆多位好莱坞明星 胜似川剧变脸 太厉害

    94年川妹子徒手变妆多位好莱坞明星 胜似川剧变脸 太厉害

    2018-02-27

    见过许多明星仿妆,但从来没见过这么像的!从蕾哈娜到水果姐,从碧昂丝到《破产姐妹》的Max,每一个明星的演绎都极为传神!听说有人模仿我?不信就接着看吧~第一位:小甜甜布兰妮是不是有点惊讶到了?第二位:碧昂丝什么,这跟刚才是同一个人吗!第三位:水果姐katy perry为什么连苹果肌都一模一样第四位:蕾哈娜这个神态相...

  • 《独孤天下》虽然女主角胡冰卿被吐槽,但是徐正溪却得到了大家的认可

    《独孤天下》虽然女主角胡冰卿被吐槽,但是徐正溪却得到了大家的认可

    2018-02-25

    《独孤天下》虽然女主角胡冰卿被吐槽,但是徐正溪却得到了大家的认可

  • 斯帅两爱将全被弃!恒大U23阵容大变天,四新人上位卡帅神操作为全华班铺路

    斯帅两爱将全被弃!恒大U23阵容大变天,四新人上位卡帅神操作为全华班铺路

    2018-02-08

    昨晚恒大正式公布了新赛季参加亚冠的最后大名单,在这30人的名单之中,总共有6人次的变动。其中除了外援古德利入选与国脚梅方因伤退出之外,变动最大的当属U23这个年龄段球员。在新名单当中,上两个赛季一直占据U23名额主力的温姓小将以及陈泽鹏都纷纷被除名,新补上的是卡帅昔日两大爱将王军辉以及胡睿宝,另外三名新加盟...

  • 平昌冬奥会,中国代表团首金难产,冰雪项目虽不是强项,但也要努力了,北京冬奥怎么办

    平昌冬奥会,中国代表团首金难产,冰雪项目虽不是强项,但也要努力了,北京冬奥怎么办

    2018-02-16

    平昌冬奥会开幕后赛场过半,但中国代表团本届冬奥会的首金却迟迟不见踪影,虽说体育主管部门以及媒体都没有拿金牌说事,似乎金牌已不再是奥运的重点战略,但其实大家都清楚,中国代表团还是承受着巨大的压力,毕竟冬奥会金牌仍然是有非常重的分量,特别是在下一届冬奥会将在北京举办,本届冬奥会中国代表团所能呈现出什么竞...

  • 三碗过岗甏肉排骨饭,一年无淡季,人气营销赚遍全城!

    三碗过岗甏肉排骨饭,一年无淡季,人气营销赚遍全城!

    2018-03-08

    空白布局三碗过岗空白布局中式空白布局空白布局空白布局空白布局空白布局快餐bbb甏肉排骨饭“营养健康”是现在消费者饮食需求的第一要领,紧抓此点,三碗过岗精工细制,将甏肉美食过口难忘发挥到淋漓尽致,一经上市,便迅速火遍全国,深受消费者喜爱和加盟商追捧,泱泱之势不可小觑。独特制作营养天然三碗过岗甏肉排骨饭...

推荐阅读