早晨别只会喝豆浆!用10分钟做一碗米糊,营养丰富、全家都爱

时间:2018-03-18 00:28:17 作者:原生素 阅读: 724 点赞: 28 分享: 29

米糊是啥?米糊是一种具有一定粘度和稠度的半固态物质,是由各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后得到的。它的做法也非常简单,只要有原料和豆浆机就好啦!

My breakfast

米糊更容易被人体消化吸收,可迅速为身体提供能量;

各种谷类混合的米糊,含有更丰富的营养和保健作用;

谷物香气释放充分,增进感官享受,促进食欲。

黑芝麻米糊

原料:芝麻30克、糯米50克、大米50克

做法:所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。

紫薯米糊

原料:紫薯150克、大米80克

做法:1、紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。2、将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊。

红薯杂粮米糊

原料:红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克

做法:1、麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。2、加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。

南瓜米糊

原料:南瓜300g、大米100g

做法:1、南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。2、将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。

核桃花生米糊

原料:核桃、花生、大米

做法:1、将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。2、泡好的材料放入豆浆机里,打磨即可。

山药红薯米糊

原料:地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

做法:1、山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。2、把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。

南瓜栗子米糊

原料:南瓜1块、熟栗子7-8个、大米

做法:1、南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。2、将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。

红豆红枣薏米糊

原料:大米2/3杯、红豆+薏米(约1杯半)、红枣6颗

做法:1、红豆、薏米、大米洗净,加水浸泡一夜;红枣去核,撕碎。2、将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中,加水,制成米糊。

看过这么多之后,每天早上除了豆浆之外,是不是多了很多选择呢?原料简单,味道可口,赶紧给家人吃起来吧!

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