首页 > 明星资讯 > 明星资讯正文

别再磨蹭了!快练这几式瑜伽,纤细你的小蛮腰夏日吸睛!

来源:互联网 编辑:嫔然愛娱乐 时间:2019-01-21 12-01-58 违规或侵权举报文章 阅读:224

导读 : 练习瑜伽时身体稳定性也受高度影响,重心越低就会越稳。由于身体重心位于骨盆处,因此腹部柔软有力的人,在做扭转动作时既能充分运用腹部力量,又能很稳定地做动作。基本上重心越高的体式难度越大。所以,腹部力量不 oooo...

练习瑜伽时身体稳定性也受高度影响,重心越低就会越稳。由于身体重心位于骨盆处,因此腹部柔软有力的人,在做扭转动作时既能充分运用腹部力量,又能很稳定地做动作。基本上重心越高的体式难度越大。所以,腹部力量不够好的练习者,可以选择俯卧的姿势来缓解脊椎压力,身体相对更容易保持稳定。

别再磨蹭了!快练这几式瑜伽,粗腰也能变成小蛮腰。纤细的小蛮腰可是夏日吸睛利器,想要吸引男神,就别再磨蹭了!快练下面5式瑜伽,粗腰也能变成小蛮腰哦。站立前屈式不仅可以增加背部肌肉的拉伸动作,从而快速美化背部曲线,减少脂肪在背部的堆积,还能锻炼我们的腿部及腰腹肌肉,美化腰线和腿部线条,让你的腰部变得更加纤细。

温和的扭转式坐在地板上,双腿向前伸直弯曲膝盖,双腿向后并且把双脚向臀部右侧移动臀部着地,躯干向左转45度,瑜伽伸直右手臂放在左大腿靠近左膝盖处(加深姿势:把右手放到左膝盖下方,手掌触地)『呼气』左手臂绕到背后,手指着地指向后方脖子向右扭转,眼睛注视右后方保持这个姿势半分钟,深长的呼吸。

深蹲式双脚分开与肩同宽,脚尖向外,后背挺直。大腿与地面平行,膝关节与小腿呈90度,平躺,双腿弯曲,双手触碰膝盖。一条腿伸直,相应的手臂也向反方向延伸,另一条腿弯曲,手触膝盖,两侧交替运动,双手、一只脚撑地,另一条腿抬起,身体挺直。腿部弯曲,尽量触碰自己的鼻子,然后撑地,换另一条腿运动,交替循环练习10-15次。

nnnn
更多
近期热门
精彩推荐

本站不提供任何文字及视听上传服务,所有文章不代表本站观点

本站内容转载自网络如侵犯原作者权益请邮件联系我们删除eqi469@163.com

网站地图 SiteMap 手机版